Egy futónál ilyen lehet az egylábas terhelés kontrollja vagy a futómozgáshoz szükséges megfelelő csípőmozgás. Egy teniszezőnél a törzs forgásának kontrollja, a gyors irányváltásokhoz szükséges koordináció vagy a két oldal eltérő terhelése. Más sportágakban a mobilitás, az egyensúly vagy a robbanékonyság fejlesztése kerülhet háttérbe.

Nem feltétlenül kell mindent egyformán fejleszteni. A fontos kérdés az, hogy a sportoló rendelkezik-e azokkal a fizikai képességekkel, amelyekre a saját sportágában szüksége van.

Nem csak az erő számít

Egy gyors irányváltásnál például nem elég, hogy a lábizmok megfelelő erőt tudjanak kifejteni. Szükség van a törzs kontrolljára, az alsó végtag megfelelő terhelhetőségére, az egyensúlyra és a mozdulat összehangolt végrehajtására is.

Hasonló a helyzet egy teniszütésnél vagy egy kézilabdás felugrásnál: az erő mellett a megfelelő mozgástartomány, a törzs és a végtagok összehangolt működése, valamint a mozdulat kontrollja is szerepet kap.

Ezért fordulhat elő, hogy valaki erős, de mégsem tudja ugyanezt az erőt hatékonyan használni egy összetett sportági mozdulat során. Az általános erőnléti edzés fontos alapot adhat, de nem helyettesíti a sportágra jellemző mozgások gyakorlását.

Nem minden különbség jelent problémát

A sportolás természetes velejárója, hogy bizonyos mozdulatokat többet végzünk, mint másokat. Egy teniszező például rendszeresen ugyanazzal a kézzel üt, egy futó pedig újra és újra hasonló mozgásmintát ismétel. Emiatt a két oldal terhelése és teljesítménye nem feltétlenül lesz teljesen azonos.

Az oldalak közötti különbség önmagában nem probléma, és nem is cél mindenáron a teljes szimmetria. Azt érdemes megvizsgálni, hogy mekkora az eltérés, milyen feladatoknál jelentkezik, és van-e hatása a mozgás minőségére vagy az adott sportági feladat végrehajtására.

Más jelentősége lehet egy kisebb erőkülönbségnek egy olyan sportágban, ahol természetes az egyoldali dominancia, mint egy olyan helyzetben, ahol mindkét oldalnak hasonló feladatokat kell ellátnia. A különbségeket ezért mindig a sportág és az egyéni mozgásminták összefüggésében kell értelmezni.

A mobilitásból sem feltétlenül a több a jobb

A mobilitás fejlesztése sok edzésprogramban megjelenik, de érdemes különbséget tenni a mozgástartomány és annak aktív kontrollja között.

Azon túl, hogy egy ízület nagy mozgástartományban képes mozogni, az is fontos, hogy a sportoló ezt a tartományt megfelelően tudja használni és kontrollálni. A nagyobb mozgástartomány önmagában nem jelent jobb sportteljesítményt, ha a hozzá szükséges stabilitás és izomkontroll hiányzik.

Ezért nem mindenkinél ugyanaz a cél. Van, akinek egy beszűkült mozgástartomány fejlesztése indokolt, másnál inkább az adott tartományban történő erőkifejtés és kontroll javítása lehet fontosabb.

Hogyan derül ki, mit érdemes fejleszteni?

A fejlesztés kiindulópontja a sportoló aktuális állapota és a sportág mozgásigénye. A felmérés során érdemes vizsgálni többek között a szükséges ízületi mozgástartományt, az egylábas terhelés kontrollját, a törzs és a végtagok együttműködését, valamint a gyors irányváltások és fékezések végrehajtását.

Fontos azonban, hogy egy-egy teszteredményt ne önmagában értékeljünk. Azt is figyelembe kell venni, hogyan jelenik meg az adott képesség a sportoló tényleges mozgásaiban, és milyen szerepe van az általa végzett sportágban. Egy felmérés segíthet feltárni a fejlesztendő területeket, de önmagában nem garantálja a sérülések megelőzését.

A Physiokertnél a sportolók felmérése során az egyéni mozgásmintákat, a mobilitást, a stabilitást és a mozgáskontrollt is vizsgáljuk. Az eredmények és a sportoló céljai alapján személyre szabott fejlesztési programot állítunk össze, amelynek eredményeit később újra értékeljük. Így szükség esetén a program is módosítható.

A BEAC sportolói számára az alábbi kedvezményeket biztosítja a Physiokert Egészségközpont:

• Eszköz nélküli állapotfelmérés: 40% kedvezmény
• MOTI PHYSIO 3D, AI-vezérelt eszközös állapotfelmérés: 30% kedvezmény
• 6 és 12 alkalmas bérletek: 20% kedvezmény
• Ha az állapotfelmérés alkalmával rögtön bérletet vásárolsz, az állapotfelmérés árának 50%-át elengedjük
• 2026. december 31-ig állandó 10% kedvezmény

Physiokert – Cél. Mérés. Terv. Fejlődés.

1118 Budapest, Budaörsi út 5.
www.physiokert.hu
+36 30 195 0010