1. nap – Fokozatos ráhangolódás

Tábornyitás és bemelegítő tréning

A tábort egy lendületes, jól felépített moderntánc-tréninggel kezdtük Lang Timi vezetésével. A résztvevők fokozatosan ráhangolódtak a mozgásra és a moderntánc alapmozdulataira, majd egyre magabiztosabban kapcsolódtak be a gyakorlatokba.

A közös mozgás és a jó hangulat hamar megalapozta a nap lendületét, a táncosok pedig izgatottan várták a folytatást – hiszen a java még csak ezután következett.

Lírai moderntánc koreográfia

Meggi óráján a lírai mozdulatok és az érzelmek kerültek a középpontba. A résztvevők egy olyan koreográfiát tanultak, amelyben a lágy, kifejező mozdulatok dinamikus moderntánc-elemekkel találkoztak. Az óra lehetőséget adott arra, hogy a táncosok a mozgáson keresztül az érzelmeiket is megjelenítsék.

Graham-technika és koreográfia

Az érzelmekkel teli önkifejezés után egy egészen másfajta kihívás következett: a moderntánc technikai világába merültünk el. Timi Graham-technika órát tartott, amely során a résztvevők betekintést nyerhettek Martha Graham jellegzetes mozgásvilágába.

A technika elsajátítása komoly koncentrációt és testtudatosságot igényelt. A test folyamatos tónusban tartása, valamint a központ erőteljes használata fizikailag is megterhelő lehet, különösen azok számára, akik először találkoztak ezzel a mozgásformával. A gyakorlatok során ezért kitartásra, figyelemre és tudatos izomhasználatra is szükség volt.

Az órát egy rövid kombinációval zártuk, amely játékosabbá tette a gyakorlást, és lehetőséget adott arra, hogy a táncosok mozgás közben is alkalmazzák az elsajátított technikai elemeket.

Csapatépítés

Bukovics Bianka, az ELTE Moderntánc egykori oktatója vendégoktatóként tért vissza a táborba. Több csapatépítő játékkal készült, amelyek nemcsak sok vidám pillanatot szereztek a résztvevőknek, hanem a bizalom és az együttműködés kialakítását is segítették.

Aura és levezetés (girly style)

Juranits Rita, az ELTE Táncszakosztály vezetője vendégoktatóként több órát is tartott a tábor során. Pénteki óráján egy lendületes, csajos és pörgős koreográfiát tanított be, amely hamar nagy sikert aratott a táncosok körében. A koreográfia szabad, laza és nőies energiái remekül zárták az első nap programját.

2. nap – Stílusváltások és közösségépítés

Balett

A második napot Sophie Gueli balettórájával kezdtük. A résztvevőknek az előző napi intenzív terhelés után még izomlázas testüket kellett ráhangolniuk a balett precíz és tudatos mozdulataira.

Egy kellemes, átmozgató gyakorlatsor után következtek a technikai feladatok, amelyek komoly kihívást jelentettek. A gyakorlatok során egyszerre volt szükség koncentrációra, tudatos és megfelelő izomhasználatra, miközben kívülről könnyedséget és eleganciát kellett sugározni.

A balettóra tökéletesen segítette a reggeli ébredést, miközben alapos bemelegítésként is szolgált a nap további programjaihoz. A résztvevők testben és lélekben is felkészülten vághattak neki a folytatásnak.

Kortárstánc

Ezután Tóth Izabella, a Magyar Táncművészeti Egyetem hallgatója tartott kortárstáncórát. A ráhangoló gyakorlatokat követően egy koreográfiát is megtanultunk.

A kortárstáncnak egy olyan irányzatába kóstolhattunk bele, amelyben a groteszkebb, szokatlanabb mozgások és formák kapták a főszerepet. A táncosok ismét egy újfajta mozgásvilágot fedezhettek fel, és visszajelzéseik alapján igazán különleges és érdekes élményben volt részük.

Partnering

Az intenzív kortárstánc után egy nyugodtabb, egymásra figyelő óra következett. Ráhangolódtunk a talajon végzett mozgásokra, miközben az érintés, a bizalom és az egymásra hangolódás került a középpontba.

Egymásnak adtuk a súlyunkat, megtapasztaltuk a másik megtartását, és fokozatosan egy biztonságos, bizalmi légkört alakítottunk ki. Csoportos és páros gyakorlatokon keresztül egyre közelebb kerültünk egymáshoz, miközben megtanultunk figyelni egymás energiáira és mozdulataira.

Az emelések és az improvizatív páros gyakorlatok tovább mélyítették ezt a kapcsolódást. A közös mozgás során nemcsak a saját testünkre, hanem egymás jelenlétére, súlyára és reakcióira is figyeltünk. Mindezzel előkészítettük a kontakt-koreográfia óráját, amelyhez már egy összeszokottabb, egymásra figyelő és egymásban bízó csoportként érkeztünk.

Kontakt koreó

A szombat délutánt egy kontakt-koreográfiával folytattuk. Timi és Meggi a partnering órán tanultakra építve, az ott előkészített mozdulatokból állított össze egy új koreográfiát.

Támaszok, emelések és érkezések, ugrások, valamint számos más, párban végzett mozgás alkotta a koreográfiát. Sok táncos számára ez valódi komfortzónán kívüli élményt jelentett, ugyanakkor a visszajelzések alapján mindenki örömmel fogadta az újabb kihívást.

Az óra végére minden résztvevő elsajátította a koreográfia mozdulatait, így ismét sikerélménnyel gazdagodhattunk.

Power hour

A folytatásban Meggi erősítő órája következett, amelynek középpontjában az erőnlét fejlesztése állt. Aerobik elemekkel és saját testsúlyos gyakorlatokkal készült a táncosoknak egy igazán intenzív, izzasztó, ugyanakkor pörgős edzéssel.

Jóga és meditáció

A második nap végéhez közeledve elérkezett a levezetés ideje. A több órán át tartó tánc fizikailag és mentálisan is igénybe vette a résztvevőket, így Kovács Abigél jógaórája kiváló lehetőséget adott arra, hogy lelassuljunk, befelé figyeljünk, és fokozatosan elmélyedjünk a jóga világában.

Az ászanák során figyelmünket a légzésünkre, a testünk jelzéseire és a jelen pillanatra irányítottuk. Az órát egy vezetett meditációval zártuk, amely segített lecsendesíteni az elmét, elengedni a nap feszültségeit, és nyugodtabb, relaxált állapotba kerülni.

Ez a csendes, befelé figyelő lezárás lehetőséget adott arra, hogy fizikailag és mentálisan is feltöltődjünk a tábor utolsó napja előtt.

Szabadtéri tánc

Utolsó óraként elhagytuk a termet, és a kellemes nyári szellőt keresve a Bikás parkban telepedtünk le. Timi vezetésével a természet megfigyeléséből merítettünk inspirációt a mozgásunkhoz.

Figyeltük a környezetünk változásait, a szellő mozgását és a természet ritmusát, majd ezeket a tapasztalatokat beépítettük a táncunkba. Egy kis hűsítő gyakorlatként még a vízzel való táncolást is kipróbálhattuk, amely különleges és játékos módon egészítette ki az órát.

A természet közelsége és a szabadban való mozgás igazán felszabadító élményt adott, így jó hangulatban zártuk a második napot. A programot közös fagyizás és kötetlen beszélgetés tette teljessé, amely során megoszthattuk egymással az aznapi élményeinket, és egyszerűen élvezhettük egymás társaságát.

3. nap – Élménymegosztás, levezetés

Napindító moderntánc

Elérkeztünk a tábor utolsó napjához. Tóth-Wéber Edi, aki alapította az ELTE Moderntánc szakágat és magát a táncszakosztályt vendégoktatóként tért vissza hozzánk. Alapos, gerincvédő bemelegítő gyakorlataival kezdtük a reggelt, majd egy kedves, játékos kombinációval ébresztette fel a táncosokat.

Az óra során fokozatosan lendültünk bele a mozgásba, és mire a kombináció végére értünk, már az előző napok izomláza sem akadályozott bennünket abban, hogy egyre lelkesebben mozogjunk a zenére

Shift (kortárs hip-hop)

A napindító óra után egy lendületesebb mozgás következett. Rita elkalauzolt minket a hip-hop világába, amelyet kortárs és modern táncelemekkel is ötvözött.

Mindenki nagyon élvezte az új stílus kipróbálását, amely ismét másfajta kihívás elé állította a testünket. A mozgás közben ugyanakkor egy felszabadultabb, lazább oldalunkat is megmutathattuk. A dinamikus gyakorlatoknak köszönhetően jó hangulatban és új energiával folytattuk a napot.

Floorwork

A vasárnap egy floorwork órával folytatódott, amely során talajon végzett mozdulatokból állt össze egy újabb koreográfia. Fentek és lentek, érkezések és elrugaszkodások váltották egymást, miközben Meggi vezetésével felfedeztük a test és a talaj kapcsolatát.

A gördülékeny gyakorlatokon keresztül egyre inkább megtapasztalhattuk a flow élményét, miközben a mozdulatok természetes és folyamatos egymásba kapcsolására törekedtünk.

Improvizáció

A tábor végéhez közeledve Székely Borbála vendégoktató vezetett be minket az improvizáció világába. Egyéni és páros, vezetett gyakorlatokon keresztül lehetőségünk nyílt arra, hogy aktuális érzéseinket és gondolatainkat a mozgáson keresztül fejezzük ki.

Az óra során megtapasztalhattuk a tánc meditatív és felszabadító hatását, miközben egyre inkább elengedtük a kötött mozdulatokat és a teljesítménykényszert.

Chill & flexibility

A tábort Meggi vezetésével egy nyújtással és vezetett meditációval zártuk. A három intenzív nap után jólesett lelassulni, elengedni a testben maradt feszültségeket, és egy nyugodt, ellazult állapotban lezárni a közös élményeket.

Táborzárás

A tábort egy közös élménymegosztó körrel zártuk. Rengeteg pozitív élményt és gondolatot osztottunk meg egymással, amelyek nemcsak megerősítést adtak, hanem inspirációt is jelentettek a következő tábor megszervezéséhez.

Meggi és Timi nagyon büszkék voltak a résztvevőkre, akik a nagy hőség ellenére is kitartóan és lelkesen vettek részt az órákon. A tábor során mindannyian kiléptünk egy kicsit a komfortzónánkból, új mozgásformákat próbáltunk ki, és rengeteget fejlődtünk – nemcsak táncosként, hanem az egymásra figyelésben és az önmagunkkal való kapcsolódásban is.

Közösség, Mozgás, Élmény

A három nap során különböző tánctechnikákon keresztül fejlődhettünk, új tapasztalatokat és élményeket szereztünk, miközben egy összetartó közösséggé formálódtunk. Köszönjük mindenkinek, aki részese volt ennek a különleges tábornak, és hozzájárult ahhoz, hogy ilyen élményekkel gazdagodjunk. Boldogan és elégedetten zártuk a három napot – egy kis izomlázzal, rengeteg új inspirációval és testileg-lelkileg feltöltődve.

Tánctanárok, oktatók:

• Bukovics Bianka - csapatépítés
• Juranits Rita – Aura, shift
• Kovács Abigél – Jóga és meditáció
• Lang Tímea – Moderntánc tréning, Graham-technika, Partnering, Kontakt koreográfia, Szabadtéri tánc,
• Mikó Meggie – Lírai moderntánc kroeográfia, Kontakt koreográfia, Power hour, Floorwork, Chill & flexibility
• Sophie Gueli - Balett
• Székely Borbála - Improvizáció
• Tóth Izabella - Kortárstánc
• Tóth-Wéber Edi – Napindító moderntánc
  
  Táborszervezők:

• Mikó Meggi és Lang Tímea

Szeretnél csatlakozni moderntánc óráinkhoz? Figyeld oldalainkat, mert tanévkezdéskor találkozhatsz velünk a Sport7-en!

https://www.facebook.com/event..

Fotók és videók hamarosan elérhetők lesznek a facebook és instagram oldalunkon.