Az idei félév egyik legizgalmasabb újdonsága kétségtelenül az új kredites testnevelés kurzusunk: az AirPilates, vagyis az aerial hammock pilates. Ez az a mozgásforma, amely egyszerre modern, tudatos, szakmailag megalapozott és látványos, miközben mélyen a sportolói alapértékekre épít: kontroll, stabilitás, fegyelem, testtudat és fejlődés.

Rúd, karika és hammock kurzusaink eddig is elsöprő népszerűségnek örvendtek, ahogyan új, AirShape edzésünk is, ezért úgy döntöttünk, hogy nagyobb teret nyitunk szerelmsportjainknak. A pilates princess élményt ezúttal új szintre emeljük, nem csak képletesen, hanem szó szerint a levegőbe röpítjük a sportot.

De mi is az az AirPilates?

Röviden: pilates alapelvekre épülő edzés függesztett, u alakú selyemmel, az aerial hammockkal. Hosszabban: egy olyan komplex mozgásrendszer, amely az instabil hammock kihívásait használja fel arra, hogy fejlessze a mélyizmokat, a törzs stabilitását, az izületi kontrollt és a mozgásminőséget. Ez a mozgásforma ötvözi a pilates, a reformer pilates, a funkcionális edzés, illetve a légtorna elemeit.

Az AirPilates egyik legnagyobb erőssége a testtudat fejlesztése. A függesztett eszköz miatt a test folyamatos visszajelzéseket kap: ha nincs meg az egyensúly, ha nem aktíválódtak a törzsizmok, akkor az azonnal érezhetővé válik. Ezt azonban nem szabad kudarcként megélni, sőt, az órán tanult mozgássorozat kiváló lehetőség arra, hogy az edzés ne csak elvégzendő gyakorlatokból álljon, hanem a precíz kivitelezés részén javulhasson a hallgatók egyensúlyérzéke, testtartása, amelynek szerepe van a mindennapi életben és a sérülésmegelőzésben is.

A kurzus kiemelten foglalkozik a törzsizomzat és a mélyizmok aktiválásával. A sportolói teljesítmény egyik alappillére a stabil törzs, innen jön az erő, innen lehet kontrollálni minden mozdulatot. Az AirPilates ezt a központi stabilitást építi fel lépésről lépésre, progressziókkal és regressziókkal, minden sportoló egyéni szintjéhez igazítva. Nem számít, ki milyen sportmúlttal érkezik: a rendszer adaptív, a fejlődés személyre szabott.

Fajsúlyos szerepet kap a prevenció is, mivel a gyakorlatok felépítésekor külön figyelem fordul a gerinc védelmére és a túlterheléses sérülések megelőzésére. Ez különösen értékes mindazoknak, akik más sportág mellett járnak az órára, hiszen a kurzus kiváló kiegészítő edzésforma: javítja a testtartást, növeli az ízületi stabilitást, miközben javítja a mobilitást és fejleszti a hajlékonyságot.

A tanórák felépítése is a tudatos sportmunkát tükrözi. A testorientált mozgásformák iránti nyitottság, a biztonságos eszközhasználat fegyelme, a pontos kivitelezésre való törekvés mind olyan sportolói értékek, amelyek túlmutatnak az órán. Az itt szerzett tudás beépül a mindennapi mozgásba, az edzésekbe, sőt a hétköznapi testhasználatba is.

És van még valami, amit nehéz tantervi pontokba foglalni: az élmény. A levegőben végzett, kontrollált, mégis áramló mozgás különleges szabadságérzetet ad. Egyszerre kihívás és játék, koncentráció és felszabadulás.

Az AirPilates tehát nem csupán egy új kredites tesióra. Sokkal inkább egy modern, tudatos, sporttudományi és rehabilitációs alapokon nyugvó mozgásprogram, amely méltó helyet foglal el az egyetemi sportképzés palettáján. Erőt épít, kontrollt tanít, tartást ad (szó szerint és átvitt értelemben is). És valljuk be: ritka az olyan óra, ahol a fejlődés ennyire érezhető, ennyire látványos, és ennyire inspiráló.

Szerző: Balogh Sarolta, Fotók: Diósi Abigél