Öt féle jógatípussal, szakképzett oktatókkal várunk minden évszakban mindenkit, aki testileg-lelkileg feltöltődne a BEAC jógaóráin.

Legyen szó jógatermi vagy füvészkerti jógaórákról, az órák után biztosan egy hatalmas élménnyel mész majd haza.

Óraleírások:

• GERINCJÓGA FLOW - Müller Dorottya

Hétfő | 17:00-18:30 | BEAC Fitness terem

A gerinc körüli izmok erősítésére és a helyes testtartás kialakítására összpontosító jógaóra, mely kezdők és haladók számára egyaránt ajánlott.
Cél, hogy ellensúlyozzuk a hétköznapok során, különösen az ülőmunka miatt felhalmozódó feszültséget és terhelést. Gyakorlásaink során erősítjük a gerinc mellett futó mélyizmokat, amelyek kulcsfontosságúak a hát-és derékfájdalmak megelőzésében és enyhítésében. A légzőgyakorlatok segítik a háborgó elme elcsendesítését, az elmélyülést. Az óra alatt elsajátíthatod a tudatos jelenlétet, a belső fókuszt, annak érdekében hogy kiegyensúlyozottan és feltöltődve induljon a hét.

• HARMONY FLOW JÓGA - Müller Dorottya

Hétfő | 18:30-20:00 | BEAC Fitness terem

Mindig pörgő világunkban a hét kezdete és az azzal járó teendők sokasága nagy stresszt jelent. A harmony flow jógaóra ezt hivatott enyhíteni, mely kezdők és haladók számára egyaránt ajánlott.
A folyamatos, dinamikus áramlásban végzett ászanák és a mozdulatokkal összekapcsolt légzésfigyelés erősíti a testet, ugyanakkor segíti az elme elcsendesítését. Támogat a feszültség levezetésében és a belső egyensúly megtalálásában. Gyakorlásaink során javul az erőnlét, nő a hajlékonyság és fejlődik a koncentráció. Az óra végi relaxációval megteremtjük a testi-lelki harmóniát, hogy kiegyensúlyozottan és motiváltan induljon a hét.

• GERINCJÓGA - Horváth Viki

Szerda | 17:00-18:30 | BEAC Fitness terem

A 12 hét alatt megtanulod a saját helyes tartásod beállítását, megerősítjük azokat az izmokat, amik szükségesek ahhoz, hogy meg is tudd kényelmesen tartani és felszabadítjuk azokat a beszűkült ízületeket, amik ezt jelenleg akadályozzák. Tehát nem “csak” gyakorolni fogunk, hanem meg is tanítalak arra, hogy mit jelent a helyes tartás és hogy hogyan tudsz a sajátodora vigyázni. Lesznek egyszerű otthoni feladatok is, amik segítenek még hatékonyabban átformálni a tartásod a tanfolyam ideje alatt a tartós fájdalommentesség eléréséért. Ha problémád van ülés, vagy mozgás közben nyak, hát, derék, váll, csukló, csípő, térd, vagy boka körüli fájdalommal, akkor ezt a tanfolyamot neked találtam ki.
A tudatosságod épülésével pedig minden héten egyre közelebb kerülsz majd a belső tartásod tökéletesítéséhez is, belül is sokkal stabilabbnak és magabiztosabbnak fogod magad érezni, ami kihatással lesz a teljesítményedre és a kiegyensúlyozottabb érzelmi állapotodra is.

• STRESSZOLDÓ FLOW JÓGA - Horváth Viki

Szerda | 18:30-20:00 | BEAC Fitness terem
Csütörtök | 16:30-18:00 | BEAC Fitness terem

A modern életvitelünk eredményeként az idegrendszerünk szinte folyamatosan aktív, vagyis szimpatikus állapotban van, aminek az az eredménye, hogy a test nem tud regenerálódni, nem tudjuk magunkat kipihenni és így az aktív tartományban sem tudunk megfelelően teljesíteni, csak marad helyette az üres pörgés és a kilátástalan feladat halmozás, na meg a betegségek.

Az ördögi körből a kilépőt az adja a kezünkbe, ha elkezdjük az idegrendszert tudatosan arra nevelni, hogy megnyugodjon, amikor arra van szükséged és csak akkor pörögjön, amikor tényleg kell. Ehhez először megtanítalak felismerni azt, hogy mi zajlik éppen benned, majd arra is, hogy hogyan tudsz erő tartalékokat mozgósítani, vagy éppen megnyugtatni saját magadat. Foglalkozunk majd a működési sémák mögött meghúzódó érzelmi, tudatalatti mintázatok felismerésével is, hiszen az idegrendszert az érzelmeink befolyásolják a leginkább. A jóga és a mindfullness eszköztárával fogunk dolgozni, lesznek intenzív és pihentetőbb óráink is.
Így hétről hétre közelebb kerülsz majd a tudatos érzelmi és idegrendszeri szabályozáshoz, miközben megtanulsz kapcsolódni a saját testedhez. A tanfolyamot neked raktam össze, ha a kezedbe vennéd a saját érzelmi működésed, miközben a testi egészségedért is teszel!

• NŐI JÓGA ÉS MEDITÁCIÓ - Cziglédszky Niki

Kedd | 17:30-19:00 | AGORA Stúdió

A külső körülmények zavarosak, folyamatosan változnak, újabbnál újabb kihívások elé állítanak minket. Ebben a megváltozott helyzetben is érdemes időnként megállni, időt szánni önmagunkra, a figyelmüket kintről befelé fordítani. A női jóga órákon elfogadással, türelemmel fordulunk a testünk felé. A gyakorlásokon a medence, az alhas, a csípő és a gát területét erősítjük, keringésüket javítjuk. A női egészségünkkel való kapcsolódásunkat testhelyzetekkel, légzőgyakorlattal és meditációval segítjük. Az órák célja a test-tudat-lélek harmóniájának megteremtése.

-------------------------------------------

Facebook: ELTE-BEAC Jóga

Instagram: eltebeacjoga