Öt féle jógatípussal, szakképzett oktatókkal várunk minden évszakban mindenkit, aki testileg-lelkileg feltöltődne a BEAC jógaóráin.

Legyen szó jógatermi vagy füvészkerti jógaórákról, az órák után biztosan egy hatalmas élménnyel mész majd haza.

Óraleírások:

• NŐI JÓGA FLOW - Cziglédszky Niki

Hétfő | 19:00-20:30 | BEAC Fitness terem

Egy hely, ahol hétre-hétre nők gyűlnek össze, hogy a jóga eszközeinek segítségével közelebb kerüljenek önmagukhoz. Az órákon a testhelyzetek felvétele és változtatása lassan, áramlóan történik, ahogy a légzőgyakorlatok, a relaxáció és a meditáció is. Emellett teret kap az évszakokkal, valamint a menstruációs ciklussal történő folyamatos változásunk. Ezek az alkalmak támogatnak abban, hogy felismerd és megtartsd a határaidat, megengedd magadnak a pihenést és kapcsolódj a nőiséged különböző aspektusaihoz.

• NŐI JÓGA - GÁTIZOMRA HANGOLVA - Hauptman-Tőkés Antónia

Kedd | 17:30-19:00 | AGORA Stúdió

A külső körülmények zavarosak, folyamatosan változnak, újabbnál újabb kihívások elé állítanak minket. Ebben a megváltozott helyzetben is érdemes időnként megállni, időt szánni önmagunkra, a figyelmüket kintről befelé fordítani. A női jóga órákon elfogadással, türelemmel fordulunk a testünk felé. A gyakorlásokon a medence, az alhas, a csípő és a gát területét erősítjük, keringésüket javítjuk. A női egészségünkkel való kapcsolódásunkat testhelyzetekkel, légzőgyakorlattal és meditációval segítjük. Az órák célja a test-tudat-lélek harmóniájának megteremtése.

• GERINCJÓGA - Czire Ráhel

Szerda | 18:30-20:00 | BEAC Fitness terem

A helytelen testtartás és az ülőmunka gyakran merevséget, fájdalmat és feszültséget okoz a testben – különösen a gerinc körüli izmokban. A gerincjóga célja, hogy ezeket a tartóizmokat erősítse és lazítsa, miközben segít visszaállítani a gerinc természetes mozgékonyságát és könnyedségét.

Az órán kiemelt figyelmet kap a nyak és a vállak oldása, de foglalkozunk a csípő és térd területével is. Ezek ugyanis kulcsszerepet játszanak abban, hogyan tartjuk magunkat: ha itt merevség vagy gyengeség alakul ki, az kihat a teljes testtartásra és a gerinc egészségére. A gyakorlás így a hát mellett a teljes testet átmozgatja, tudatosítja és erősíti.

A légzőgyakorlatok és az áramló mozdulatok segítenek lecsendesíteni az elmét, megnyugtatni az idegrendszert, és harmonizálni a test és a lélek működését. Így az óra nem csak a fizikai gyakorlásra fókuszál, hanem belső egyensúlyt és feltöltődést is ad.

• STRESSZOLDÓ FLOW JÓGA - Horváth Viki

Szerda | 17:30-19:00 | Inverz Yoga Stúdió

A modern életvitelünk eredményeként az idegrendszerünk szinte folyamatosan aktív, vagyis szimpatikus állapotban van, aminek az az eredménye, hogy a test nem tud regenerálódni, nem tudjuk magunkat kipihenni és így az aktív tartományban sem tudunk megfelelően teljesíteni, csak marad helyette az üres pörgés és a kilátástalan feladat halmozás, na meg a betegségek.

Az ördögi körből a kilépőt az adja a kezünkbe, ha elkezdjük az idegrendszert tudatosan arra nevelni, hogy megnyugodjon, amikor arra van szükséged és csak akkor pörögjön, amikor tényleg kell. Ehhez először megtanítalak felismerni azt, hogy mi zajlik éppen benned, majd arra is, hogy hogyan tudsz erő tartalékokat mozgósítani, vagy éppen megnyugtatni saját magadat. Foglalkozunk majd a működési sémák mögött meghúzódó érzelmi, tudatalatti mintázatok felismerésével is, hiszen az idegrendszert az érzelmeink befolyásolják a leginkább. A jóga és a mindfullness eszköztárával fogunk dolgozni, lesznek intenzív és pihentetőbb óráink is.
Így hétről hétre közelebb kerülsz majd a tudatos érzelmi és idegrendszeri szabályozáshoz, miközben megtanulsz kapcsolódni a saját testedhez. A tanfolyamot neked raktam össze, ha a kezedbe vennéd a saját érzelmi működésed, miközben a testi egészségedért is teszel!

• GERINCJÓGA - Váradi Hanga

Csütörtök | 16:30-18:00 | BEAC Tükrös terem

A gerincjóga gyengéd, mégis hatékony gyakorlás, amely oldja a feszültséget, erősíti a tartóizmokat és javítja a testtartást. Az óra során tudatos légzéssel, lassú mozgással és a figyelem irányításával támogatjuk a gerinc egészségét, miközben a lélek is megpihen.Szeretettel várlak az órán akár kezdő akár haladó gyakorló vagy a jógában.

-------------------------------------------

Facebook: ELTE-BEAC Jóga

Instagram: eltebeacjoga