Öt féle jógatípussal, szakképzett oktatókkal várunk minden évszakban mindenkit, aki testileg-lelkileg feltöltődne a BEAC jógaóráin.

Legyen szó jógatermi vagy füvészkerti jógaórákról, az órák után biztosan egy hatalmas élménnyel mész majd haza.

Óraleírások:

• STRESSZOLDÓ FLOW JÓGA - Horváth Viki

Hétfő | 19:00-20:30 | BEAC Fitness terem

A modern életvitelünk eredményeként az idegrendszerünk szinte folyamatosan aktív, vagyis szimpatikus állapotban van, aminek az az eredménye, hogy a test nem tud regenerálódni, nem tudjuk magunkat kipihenni és így az aktív tartományban sem tudunk megfelelően teljesíteni, csak marad helyette az üres pörgés és a kilátástalan feladat halmozás, na meg a betegségek.

Az ördögi körből a kilépőt az adja a kezünkbe, ha elkezdjük az idegrendszert tudatosan arra nevelni, hogy megnyugodjon, amikor arra van szükséged és csak akkor pörögjön, amikor tényleg kell. Ehhez először megtanítalak felismerni azt, hogy mi zajlik éppen benned, majd arra is, hogy hogyan tudsz erő tartalékokat mozgósítani, vagy éppen megnyugtatni saját magadat. Foglalkozunk majd a működési sémák mögött meghúzódó érzelmi, tudatalatti mintázatok felismerésével is, hiszen az idegrendszert az érzelmeink befolyásolják a leginkább. A jóga és a mindfullness eszköztárával fogunk dolgozni, lesznek intenzív és pihentetőbb óráink is.
Így hétről hétre közelebb kerülsz majd a tudatos érzelmi és idegrendszeri szabályozáshoz, miközben megtanulsz kapcsolódni a saját testedhez. A tanfolyamot neked raktam össze, ha a kezedbe vennéd a saját érzelmi működésed, miközben a testi egészségedért is teszel!

• NŐI JÓGA - GÁTIZOMRA HANGOLVA - Hauptman-Tőkés Antónia

Kedd | 17:30-19:00 | AGORA Stúdió

A külső körülmények zavarosak, folyamatosan változnak, újabbnál újabb kihívások elé állítanak minket. Ebben a megváltozott helyzetben is érdemes időnként megállni, időt szánni önmagunkra, a figyelmüket kintről befelé fordítani. A női jóga órákon elfogadással, türelemmel fordulunk a testünk felé. A gyakorlásokon a medence, az alhas, a csípő és a gát területét erősítjük, keringésüket javítjuk. A női egészségünkkel való kapcsolódásunkat testhelyzetekkel, légzőgyakorlattal és meditációval segítjük. Az órák célja a test-tudat-lélek harmóniájának megteremtése.

• NŐI JÓGA - Czire Ráhel

Szerda | 17:30-19:00 | BEAC Fitness terem

A mindennapjaink sokszor arra ösztönöznek, hogy folyamatosan siessünk, teljesítsünk és egyik feladatból lépjünk a másikba. A tartós stressz és a folyamatos készenléti állapot pedig nemcsak az idegrendszerünket, hanem nőként a hormonális egyensúlyunkat is megterhelheti.
A női jóga egy lehetőség arra, hogy ebből a folyamatos pörgésből egy estére kilépjünk, lelassuljunk, és újra kapcsolódjunk önmagunkhoz és a testünkhöz.
Az órán áramló, tudatos mozdulatokkal, légzőgyakorlatokkal és befelé figyeléssel dolgozunk, kiemelt figyelmet fordítva a csípő és a medence területére. Célzottan erősítünk és mobilizálunk, miközben teret adunk a feszültségek elengedésének és a regenerálódásnak.
Ez az óra nem a teljesítményről szól, hanem arról, hogy egy kicsit megérkezzünk önmagunkhoz. Egy óra, amikor nem kell sietni sehova: csak figyelni, lélegezni, mozogni és feltöltődni.

• GERINCJÓGA - Czire Ráhel

Szerda | 19:00-20:30 | BEAC Fitness terem

A helytelen testtartás és az ülőmunka gyakran merevséget, fájdalmat és feszültséget okoz a testben – különösen a gerinc körüli izmokban. A gerincjóga célja, hogy ezeket a tartóizmokat erősítse és lazítsa, miközben segít visszaállítani a gerinc természetes mozgékonyságát és könnyedségét.

Az órán kiemelt figyelmet kap a nyak és a vállak oldása, de foglalkozunk a csípő és térd területével is. Ezek ugyanis kulcsszerepet játszanak abban, hogyan tartjuk magunkat: ha itt merevség vagy gyengeség alakul ki, az kihat a teljes testtartásra és a gerinc egészségére. A gyakorlás így a hát mellett a teljes testet átmozgatja, tudatosítja és erősíti.

A légzőgyakorlatok és az áramló mozdulatok segítenek lecsendesíteni az elmét, megnyugtatni az idegrendszert, és harmonizálni a test és a lélek működését. Így az óra nem csak a fizikai gyakorlásra fókuszál, hanem belső egyensúlyt és feltöltődést is ad.

• SZOMATIKUS ÖNISMERET - Horváth Viki

Szerda | 17:30-19:00 | ÉletTér 01 Studio Buda

A szomatikus önismeret egy 13 hetes önfelfedezési folyamat, ahol nemcsak megérteni tanulod magad, hanem felismerni és alakítani is azt, ahogyan működsz. Minden héten egy-egy témán keresztül dolgozunk az érzéseiddel, automatikus reakcióiddal és visszatérő mintáiddal, önreflexiós, jógikus és szomatikus gyakorlatok segítségével. Megtanulod jobban olvasni a tested jelzéseit, tisztábban érezni a saját igenjeidet és nemjeidet, és úgy jelen lenni a nehéz érzéseiddel, hogy ne kelljen sem elnyomnod őket, sem elveszned bennük. A heti gyakorlatokkal mindezt átültetjük a hétköznapokba, hogy az önismeretből valódi változás születhessen. A cél nem egy „jobb” verziód létrehozása, hanem egy stabilabb, szabadabb kapcsolat önmagaddal.

• GERINCJÓGA - Szabó Gréta

Csütörtök | 16:30-18:00 | BEAC Tükrös terem

A gerincjóga a hatha jóga rendszerére épülő irányzat, amely segít a helyes testtartás kialakításában, az egész test átmozgatásában és a testtudat fejlesztésében, számomra viszont ennél sokkal többet jelent: az órákon nem csak a testünkkel foglalkozunk hanem azzal is, hogy hogyan tudunk benne jelen lenni. A mindennapi életben sokszor megállás nélkül rohanunk anélkül, hogy észrevennénk mennyi feszültséget cipelünk magunkkal. A jógaórán lehetőség van megállni, lelassulni és egy picit befelé figyelni. A tudatos légzés, a lassú figyelmes mozdulatok és befelé figyelés segítenek a felgyülemlett feszültség elengedésével nem csak a testünkből hanem a lelkünkből is. Az órákon egyszerű eszközöket és gyakorlatokat adok amelyekhez a hétköznapokban is vissza tudsz nyúlni amikor úgy érzed szükséged van egy újraindításra.

-------------------------------------------

Facebook: ELTE-BEAC Jóga

Instagram: eltebeacjoga