Az intervall alakformálón tutibiztos, hogy leizzadsz, kellően elfáradsz, de élvezni fogod!
Az óra egy pörgős, lendületes bemelegítéssel kezdődik, majd erősítő és kardió gyakorlatokból álló feladatokkal visszük fel és le a pulzusunkat, fejlesztve ezzel az állóképességünket, erőnket, kitartásunkat, koordinációnkat, és persze formálva az alakunkat. A követhető, nem koreografált órát nyújtással és várhatóan nagy mosollyal zárjuk.
Az óra nem igényel külön eszközöket.